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誰でも簡単に胸を大きくする方法☆

バストが小さいコンプレックスをお持ちの女性に朗報です。今日は簡単で効果の高いバストアップ術をご紹介します!

①マッサージ編
1
出典:http://bustup-up.com/category2/entry2.html
二の腕についた脂肪をバストへ!
1.脂肪を柔らかくする
まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。目安時間は1分です。このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるようにしましょう。
2.余分な脂肪をバストへ
十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を移動させるようにバストの上側に持っていきます。ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的です。

胸を大きくする体操!
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出典:http://www.esampo.com/beauty/selfcare/vol31/index2.html
1.鎖骨の中心に向かって揺らす
左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。
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出典:http://www.esampo.com/beauty/selfcare/vol31/index2.html
2.上に向かって揺らす
両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。

バストアップは内側からのアプローチも大切
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hissu

②エクササイズ編
1.ウォーキング
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出典:https://womagazine.jp/21871
バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、様々な効果が得られます。まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。

2.バストアップ腕立て伏せ
5
出典:http://bustup-up.com/category1/entry1.html
大胸筋を鍛えていれば、年齢を重ねても垂れにくく、ハリのあるバストを保つことが出来ます。そして出来れば単にバストアップするだけでなく、きれいな形のバストになりたいもの。一般に、きれいなバストとはお椀を逆に向けたような、まんまるの形だと言われています。それを実現するには、バストを整えるようにマッサージして、並行して大胸筋を鍛えて垂れないように、バストを理想の形に定着させるという流れがほしいですね。

③食べ物編
6
出典:https://breast-up.net/food-life/foods.html
バストUP期待の食品 大豆・キャベツ○、赤ワイン・ざくろ×
乳房の皮下脂肪を増やしたり、コラーゲンの生成を促してくれるのが女性ホルモン・エストロゲン。食材のなかにも、このエストロゲンを活性化してくれるものがあります。ただし、ホルモンバランスを乱さないよう、大量摂取は禁物です。豆腐や納豆、おからなどの大豆製品には、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれているので、バストアップに◎。 またキャベツに含まれるボロン(ホウ素)という成分には、エストロゲンを活性化する働きがあり、バストアップ効果が期待できるといいます。熱に弱いので生食が鉄則です。りんごやぶどう、生ナッツ類、海藻類などにも含まれます。
出典:http://news.mynavi.jp/news/2013/09/17/231/

④バストアップの妨げになるもの
1.睡眠不足とストレス
Tired office manager stretching herself and yawning
2つ共、胸を大きくするのに必要なエストロゲン分泌を妨げます。 十分な睡眠を取り、ストレスを受けないようにすることが大切です。
2.猫背
Young woman working on computer sitting at desk isolated on grey wall gloomy office background with copy space. Long monotonous tiresome working hours life concept
出典:http://bizlady.jp/archives/92238
猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせ、胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。実際の胸のサイズよりも見た目が小さく見えるのも損をしています。姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きます。
3.睡眠の体勢
Portrait of young woman sleeping in bed. Female model relaxing in the morning at home under warm blanket
多くの女性は、就寝時にブラジャーを外していると思いますが、これがバストの垂れ、形を崩してしまう要因になっているのです。どうしても、寝ている時間はバストは横に流れてしまいます。そのため、最近は寝ている間につけることでバストアップが期待できるブラジャーも販売されているので、こうしたブラジャーを利用するのもお勧めです。

いかがでしたか?
どの方法でも毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものです。
どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。

バストアップは内側からのアプローチも大切
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hissu

megumi

・座右の銘:Where there is a willl, there is a way.

・出身地:滋賀

・好き:音楽、コーヒー、チョコ、カフェ巡り

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