注目の記事 PICK UP!

バストアップしながらダイエット♡味噌汁が女性にイイ理由6つ

日本食としてとても身近な存在な味噌汁。毎日欠かさず飲んでる?

味噌汁は、女性に嬉しい効果がたくさん詰まった魔法の料理。

ダイエット効果に美白効果をはじめ、疲労回復やバストアップも期待できる味噌汁。味噌汁が女性に嬉しい理由まとめたよ。

日本食の定番、味噌汁の凄い力を知ってる?


出典:http://calori.jp/eat/post-14696/
健康に良い成分が豊富な味噌汁!塩分あまり気にしなくても大丈夫なんだよ☆

昔から日本食の定番として親しまれてきたお味噌汁は、具材を変えることで栄養バランスも整えられ、健康に良い成分を多く含んでる!

美白、アンチエイジング、ダイエット効果、バストアップまでしてくれる!

身体にも良いお味噌の塩分は体内で良いミネラル成分として吸収してくれ、一日のうち1~2杯程度の味噌汁では、塩分過多にならないのだ☆

「同じ食塩量でも、みそからの摂取は30%の減塩効果がある」という研究論文を共立女子大学家政学部の上原誉士夫教授が2012年に発表しているよ。

では早速、味噌汁の6つの効果を見ていこう♪

①シミ、ソバカスを防ぐ→美白効果


出典:http://lowch.com/archives/6576
味噌汁が女性に良い理由: 美白効果

メラニン合成を抑制し、美白効果抜群!

味噌汁を飲むことで、角質層のセラミドの合成に関わる酵素の発現を増やして、肌を活性化させることができるんだよ!

研究の結果、みそや味噌の原料の大豆の中にも豊富に含まれている「遊離リノール酸」がメラニン合成を抑制していることを突き止めたよ☆

遊離リノール酸はメラニンの合成を抑制し、シミ・ソバカスを予防、美白効果があるんだよー☆

②ダイエット効果


出典:http://bi-diekko-chan.com/diet/diet-food/4286/
味噌汁が女性に良い理由: ダイエット効果

一日一杯味噌汁を飲めば、脂肪が蓄積するのを予防し、新陳代謝が上がるんだよ☆

味噌は発酵食品なので酵素を摂取でき、ダイエット効果を高めることができるよ!

脂肪の燃焼を促し、また余分な脂肪が蓄積するのを防ぐアミノ酸が豊富に含まれてるんだ。酵素も摂れるし、新陳代謝がより円滑になるよう促すことも期待できるね!!

大豆サポニンは、コレステロールや脂質を抑え、脂肪が蓄積するのを予防する効果があるよ!

ダイエット効果を狙うなら、こんな味噌汁が良い


出典:http://pinky-media.jp/I0019377

味噌汁といっても色んな具の味噌汁がある。どんな味噌汁がいいかっていうと、「野菜」を豊富にするのが大切だね。なるべく、たくさんの野菜を入れよう!

噛みごたえのある野菜を大きめカットで加えると、満腹中枢が刺激され、ますますダイエット効果がアップするんだよね!一石二鳥!

例えば、エノキとタマネギの味噌汁☆エノキの「食物繊維」と、タマネギの「ケルセチン」の効果により、血液がサラサラになり、ヤセ体質になるよ!

③アンチエイジング(老化防止)


出典:http://enteric-bacteria.com/aging.html

味噌汁が女性に良い理由: アンチエイジング

抗酸化作用が高い味噌汁☆味噌特有の茶色の色素成分メラノイジンは強い抗酸化作用をもち、老化や免疫力の低下をもたらす活性酸素を抑えるんだよ☆

大豆から作られる味噌には「イソフラボン」も豊富に含まれます。女性ホルモンの働きに似たイソフラボンには、血中コレステロール値を下げ、血液をサラサラにする効果があるよ☆

④バストアップ効果(巨乳をつくれる)


出典:http://girlsnews.tokyo/beauty/1859

味噌汁が女性に良い理由: バストアップ

貧乳でお悩みの人必見!

バストアップのサプリメントと併用で、お味噌汁を飲んだほうが女性ホルモンの分泌も高くなりおすすめなんだよ!

多くの大豆製品に含まれるイソフラボンは、グリコシド型ですが、唯一「味噌」だけが「アグリコン型イソフラボン※」を含んでいるよ。

※アグリコン型イソフラボン・・・味噌汁の「アグリコン型イソフラボン」は充分に発酵されて、すでに「糖」がはずれているので、 腸内細菌の働きに関係なく胃や腸ですばやく効率的に吸収できるよ!大豆製品に含まれるグリコシド型イソフラボンよりも吸収率が高く、バストアップに最適!!

豆腐や豆乳よりも味噌汁の方が良いんだとか!!

⑤胃腸の働き促進、体力の上昇、風邪予防


出典:https://www.tamelis.net/origoto/benpi.html

味噌汁が女性に良い理由: 胃腸の促進

胃腸の促進で、便秘解消にもつながるかも☆

胃腸の働きが活発になるんだよ!そして発酵食品である、みそ汁のパワーで腸内環境が整い、食欲が増して、それによって体力が増すのが第一の利点!

味噌汁に含まれる大豆ペプチドの働きにより、朝一番に味噌汁を飲み、腸を刺激することによって交感神経の働きが高まり、基礎代謝アップの効果がある☆

味噌には免疫力を高める作用があり、温かい味噌汁を食べればその効果はさらにアップするため、風邪予防にもつながるよ☆

⑥疲労回復の効果、二日酔い防止


出典:https://wooris.jp/archives/102261
味噌汁が女性に良い理由: 疲労回復

味噌汁は、に飲めば、疲労回復、眼精疲労の改善、二日酔い防止にも効果があるよ☆

疲労回復効果が高いのは、やっぱり味噌!体の疲れ対策にはアミノ酸の摂取が欠かせませんが、ご飯と味噌汁の組み合わせは理想的なアミノ酸バランスをもたらしてくれてとっても効果的!

味噌に含まれるビタミンB12は神経の修復をしてくれるので、神経性の疲労(眼精疲労など)などに効果がある☆

体の疲れだけでなく、神経疲労の改善にも◎

味噌汁のベースになる味噌には、発酵大豆の良質なたんぱく質ミネラル塩分が含まれており肝臓の働きを助ける効果があるため、二日酔い防止にも最適!

知ってるとお得な味噌汁のこと

正しい味噌汁の作り方って? 具材はいつ入れる?


出典:https://matome.naver.jp/odai/2138008341799892301

味噌は溶いてから入れよう!

■味噌汁の作り方(超基本!)
1.だしが温まったところで、「火が通りにくい具」から順に加えて煮立たせる。根菜は、だしを火にかける段階で一緒に入れて煮はじめる!

沸騰させすぎると、風味が飛ぶのでNG!!

2.味噌はそのまま入れずに必ず溶いて入れること、そして、沸騰する直前「ふつっ」となったら火を止めるのが基本!

3.味噌の量は、汁碗1杯150ccにつき大さじ1杯弱が目安。ただし、使う味噌の塩分濃度、入っている具などによるので、最初は分量の2/3を入れて味見をし、足りなければ残りの味噌を加える!

味噌の違いは? 栄養要素は変わってくる?


出典:http://www.marukome.co.jp/knowledge/miso/

味噌を使い分けて、美人になろう!♪
味噌の種類は豊富で、種類ごとに効果が違うんだよ!知ってた?

味噌を大きく分類していくと、米味噌(よく見かける赤味噌・白味噌・淡色味噌)、麦味噌、豆味噌、調合味噌に分けられます。そして更に甘味噌、甘口味噌、辛味噌に分けられていき、塩分や麹の割合が変わっていくよ!

赤味噌はアンチエイジング効果やダイエット効果も期待できます。代謝アップにより身体が目覚め、血糖値の上昇も抑えられるので、爽やかな朝のスタートにもってこい!朝の味噌汁は、赤味噌が良いんだよ☆

麦味噌は、米味噌よりもカリウムやビタミンB1、B2は2倍も含まれており、日本人に不足気味だと言われるカルシウムや鉄にいたっては米味噌の3倍もあるよ!!
貧血気味な人は、麦味噌をチョイスするのがおすすめ☆

白味噌に含まれる「GABA」は脳の興奮を抑える神経伝達物質イライラや不眠を和らげ、ストレス軽減やリラックス効果があるため夜におすすめだね~☆

まとめ

今回は味噌汁の健康に良すぎる効果を6つとおまけにマメ知識と共にお伝えしたよ!
1日1回はお味噌汁を飲むとダイエット&バストアップ効果、他にもさまざまな恩恵があるので、ぜひ野菜多めに作ってみてね☆

関連記事

  1. 【マジか】実は効果なしのバストアップ法

  2. 【1ヶ月マイナス5キロ】モデルが公表している効果抜群な8つのダイエット法

  3. バレンタインで周りと差をつけるラッピング方法☆

  4. ダイエットしながらバストアップする食べ物9選

  5. 【首筋美人】アメリカ発のまとめ髪『ギブソンタック』が簡単可愛すぎ!

  6. これでお肌をきれいにする!顔面メンテナンス法

  7. 【エステ】最新の幹細胞フェイシャルケア!TOP5店舗

  8. 【バレンタイン】大量生産できる友チョコレシピ【役立つ】

  9. 【コスパ良】使えるコスメ&アイテム紹介記事まとめ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

キレイのためのお店情報満載!

最近の記事

  1. 【エステ】最新の幹細胞フェイシャルケア!TOP5店舗
  2. 土曜のイケメン【高橋一生さん】
  3. 飲んで騒いではっちゃけろ!夏のパリピデート_ラブ得デートツアーvol.3~女性目…
  4. 【乾燥しない!!】一日中美肌キープするファンデ5アイテム♡
  5. 【美を極めろ!!】99%きれいになれる美容アイテム5選
  6. 土曜のイケメン【柾木玲弥さん】
  7. 【1ヶ月マイナス5キロ】モデルが公表している効果抜群な8つのダイエット法
  8. バストアップしながらダイエット♡味噌汁が女性にイイ理由6つ
  9. 【裏技】貧乳でもグラビアアイドルみたいな谷間のおっぱいを作る方法5つ!
  10. 【最新】マシンメニューこだわりのエステサロン5選

公式FBいいね押してね

e-studio_300x100
mspearl_300x100

姉妹サイト

俺のWEBマガジンORENO

人気記事

PAGE TOP