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【1ヶ月マイナス5キロ】モデルが公表している効果抜群な8つのダイエット法

スレンダーボディを誇る芸能人やモデルが自らのダイエット法を公表しているんだよね!

モデルさんのダイエット法をまとめてみたよ☆

モデルさんはかなり細くないといけないので、今回紹介する方法は、実際モデルさんがやってるし、必ず効果が見えてくるよ!

①フィールサイクル


出典:http://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/about.html
スタイルキープのため日頃からトレーニングを欠かさない道端アンジェリカさんが実践していたよ!

出典:https://www.instagram.com/p/BWZh8LFh4NW/?taken-by=angelica_michibata

・フィールサイクルは、爆音の音楽が流れる暗闇の中、30名ほどのメンバーで、連続で45分間漕ぐというものだよ!

・ハリウッドセレブもハマるフィールサイクルを道端アンジェリカさんも取り入れているよ☆

・暗闇でのエアロバイクエクササイズ!

・毎日トレーニングを欠かさない道端アンジェリカさんも「キツイけど楽しい!」と朝からテンションの上がるエクササイズだって♪

・足は基本的にずっと動かしっぱなしで、途中からダンベルもってダンベル体操やったり、腹筋やったりするよ☆

▼フィールサイクルはこんな感じ☆

▼公式サイト
http://www.feelcycle.com/

②CrossFit(クロスフィット)


出典:https://p-dress.jp/articles/691

モデルで女優の中村アンさんを始めとした多くのモデル・芸能人がしているトレーニングだよ☆


出典:http://dietcamp.me/nakamura-an/

・有名なモデルさん、女優さんが、AYAさんをトレーナーに指名して、「クロスフィット」を行っているよ♪
※AYAさんは、中村アンの専属トレーナーを始め、米倉涼子・原田泰造(ネプチューン)・道端アンジェリカ、Crystal Kay、ジローラモなど多数著名人のボディープロデュースをてがけている☆

・クロスフィットは多くのトップアスリートやプロアスリートの主要なストレングス&コンディショニングトレーニングプログラムとして世界中で行われているよ!

・クロスフィットは6つの特徴があるよ☆
①高強度&短時間
②ウエイトリフティング、ジムナスティック、カーディオの3種類で構成される無限のメニュー
③多くの筋肉を効果的に鍛えることができる
④レベルやコンディションに合わせてトレーニングを行うことができる
⑤少人数で自然と参加者同士のコミュニケーションが増え、楽しみながら運動ができる
⑥毎回自分の成長を感じ、通常のトレーニングでは味わえない達成感を味わうことができる

・クロスフィットトレーニングの流れ
基本的に PRE-WARM UP、WARM UP、SKILL、STRENGTH、WOD、COOL DOWNの6つのメニューで、約60分間で構成されているよ☆

▼クロスフィットトレーニングの詳細☆
https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/

▼AYAさんが活動してるリーボッククロスフィット
http://www.reebokcrossfit-heartandbeauty.com/ja/

▼AYAさんのトレーニング本DVD付も手軽に取り入れられておすすめ!
https://www.amazon.co.jp/dp/4062201658/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_uyGzzbRRQRWBH

③炭水化物はそばだけダイエット


出典:http://zatugaku1128.com/soba/
メリハリボディで人気を集めるグラビアアイドルの手島優さんが実践してたよ!


出典:http://celsus1.net/25044.html

炭水化物は「そば」だけ食べるダイエットだよ!

・ごはん、パン、パスタなどの炭水化物を低カロリー&低コレステロールな「そば」に置き換えるというもの☆

・手島優さんは、わずか1ヶ月で5kgの減量に成功したの☆

・実際やってみた人からは、「痩せた!」との声があり、人気だね☆

・もちろん、「そばならたくさん食べていい」というわけではないので、食べ過ぎには注意してね!☆

④プチ断食ダイエット


出典:http://urx3.nu/EHuI
167cm、44.5kgのスレンダーボディを保つ“藤めぐ”こと藤ヶ森めぐさん


出典:http://www.hades-e.jp/model_fujigamorimegu.html

・食事の内容を工夫することで運動不足をカバーするよ!

・腸内環境を整えるため、月1回のペースで3日間の「プチ断食」を実施したんだよ!!

・その3日間は、3食を「ヨーグルト」と「野菜ジュース」で済ませ、1日1.5~2リットルの「ミネラル炭酸水」を飲むというもので、健康的に痩せやすい体へ導くことができるよ!

⑤納豆ダイエット


出典:https://cookpad.com/recipe/2688705
モデルの中村アンさんがやってるよ!


出典:https://stylehaus.jp/articles/1258/

・あるダイエットで2kgの減量に成功したよ☆

・モデルの中村アンさんがやっていたのは、夕食を納豆に置き換える「納豆ダイエット」なんだー!

・夜寝るまでに小腹が空いたら、アボカド半分にキムチと納豆を加えたものを食べていたよ☆

・納豆は夜摂ることで、より代謝をアップする効果があり、寝ている間のカロリー消費量がアップするよ!

・「ストレスをためないように、お昼ご飯は好きなものを食べるのも続いた秘訣」とのこと☆

⑥ストレス溜めないダイエット


出典:http://blog.hanauta18.com/entry/2015/12/18/060000
18歳で「CanCam」専属モデルとしてデビューし、6年間人気カリスマモデルとして活躍した仁香(にか)さん


出典:https://www.glitty.jp/2015/03/044422post_9805.html

・多数の女性誌で活躍するが、多くのダイエットをしていたのに、全然痩せずに、急激な体重増加によりモデル活動を引退した仁香さん・・・。

・モデル引退後、ストレスを溜めないダイエットをしたところ、見事13キロの減量に成功しモデル復帰したよ!!

・仁香さんのストレスを溜めない方法はこれ!!
①食事は3食しっかり食べる
②太るかもと思って食べない(『太るかも』ではなく『食べれば痩せる』くらいの気持ちで食事を楽しむ)
③痩せなきゃと思わない

⑦足のマッサージ


出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/image-12276045550-13940870619.html
2ヶ月で8kgやせた読者モデルのぺこさん


出典:https://twitter.com/qqpqeqcqoqq

・ぺこさんは、時間があったり、気が向いたら運動しているよ。(自分を縛らないように毎日とかは決めずにやっていたの)

・そんな彼女が「絶対に絶対に必ず」と行っていたのが、「足のマッサージ」だよ!!

・ペコ式マッサージは、痛気持ち良く、効果抜群だよ〜☆

▼ぺこさんの足のマッサージ法

http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

▼ぺこさんのダイエット内容全部
http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12157328817.html

⑧グレープフルーツダイエット


出典:http://nature-guidance.com/ITMP/eo-gfp-30.html
鈴木あやさんがチャレンジしているのは「グレープフルーツダイエット」


出典:https://matome.naver.jp/odai/2140012893226302901

・食べ過ぎ防止効果のあるのが、グレープフルーツだよ♡

摂り方
朝→グレープフルーツ+少し食べる
昼→好きなものを食べる
夜→グレープフルーツ+低カロリーなものを少し食べる

・鈴木あやさんは、「グレープフルーツダイエット」に加えて、「ジュースはやめて水を飲む」「たくさん歩くこと」などの地道な方法で、確実に体重を落としダイエットを成功したよ☆

まとめ

今回は、いろんなモデルさんや女優さんの実践しているダイエットの紹介をしたよ!

少し取り入れていくだけでもかなり違う!モデルさんのような体系は細すぎなので、全てやって完璧にしようとしなくてもいいんだよ。

今回調べていて、「ストレス」のせいで逆に太ることも分かったので、「絶対」とか「完璧」にと思って、運動や食事制限をしない方がいいよ~~!

自分のやれる範囲で真似してやっていこう!!

プロテイン置き換えダイエットは昔からあるカロリーを減らせる有効なダイエット法だよ☆


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